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怎樣才能治好失眠癥
現代有各式各樣的工作也有各式各樣的生活方式,有的喜歡在高壓的環境里生活,也有人喜歡在輕松自在的環境里安詳,生活無處不在,而精神的壓抑與沉淀也無法避免,有人有自己獨特的釋放壓力方法,有的人會一直承受不言.久而久之,一直釋放成習慣,壓力一大,效果不明顯,沉淀太久,遇到爆發點一發不可收拾.人,真的是很奇妙.每個人都擁有自己獨特的想法,單獨的運轉.神經功能四肢八達.而神經疾病也越來越頻繁,哈爾濱精神病醫院的給大家介紹:怎樣才能治好失眠癥.>>>相關閱讀: 晚上睡覺多夢易醒怎么辦
一、睡前一個小時進行放松活動,千萬不要指望先看完新聞或者先回答完電子郵件再睡!這樣只會平添緊張的情緒.你好先讀一些短小的文章或聽一點輕音樂.有些人常常晚上突然醒來而難以再次入睡,解決這一"壞毛"的辦法就是每天按時就寢.
二、睡前,即使你的心是放松的,可是你的身體仍處于緊張的狀態,舒展肢體,做一些低強度的運動來放松肌肉是有助于睡眠的方法.關鍵是放松上半身的肌肉,還包括頸部和肩膀等部位.
三、至少要在睡前3小時解決晚餐,當胃中裝滿食物時,大腦就不會安睡.如果你要安排第二天忙碌的行程,一定把吃大餐的機會留在中午,而不要在晚上吃得太飽.如果睡前還感覺到餓,吃上一小塊富含蛋白質的食物(但相對不要含巧克力)作為你睡前的"小點心",是有助于睡眠的方法.
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