熱門關鍵詞：心理、情感問題、心理醫生、抑郁癥、焦慮
酸棗仁怎樣吃治失眠有效
偶爾出現失眠的癥狀，引起的原因主要有以下幾種：
1、與精神、心理因素有關，如白天過于勞累，白天工作壓力過大或者遇到不順心的事情、不開心的事情，晚上休息時自己沒有做好心理調節，想問題過于復雜、思緒活躍會導致失眠。
2、如果近期有熬夜的情況，如加班、夜生活豐富等，熬夜可以引起生物鐘紊亂，導致失眠。
3、休息的環境過于嘈雜、室內空氣流通不好、天氣悶熱等也可以引起失眠，長期失眠影響白天的工作、學習。建議平時不熬夜，不要有太大的心理壓力，睡前放松心情，讓心情歸零，保證良好的睡眠質量，養成良好的睡眠習慣。
失眠和生活工作中的壓力大以及焦慮等有關系。可以吃酸棗仁來改善失眠的癥狀。棗仁治療失眠的吃法，可以直接用水吞服，也可以將酸棗仁煮湯或和其它的中藥配伍，一般大于30g的酸棗仁對于鎮靜、催眠效果比較好。
另外可以用酸棗仁、粳米、適量的紅糖，把搗碎的酸棗仁用紗布包起來和粳米放到鍋里，最好是用砂鍋，加入500mL水開始煮，煮至米爛，然后取出紗布加紅糖，再燜5分鐘，每天晚上臨睡前一小時溫熱服用，可以治療失眠。另外將酸棗仁和大米放在一起熬粥，可以治療神經衰弱性失眠。
酸棗仁搗碎之后人體能更好的吸收，所以可以把酸棗仁炒熟之后搗成粉末，每天晚上臨睡前取少量粉末用開水沖服，具有安神助眠的作用。另外酸棗仁制成膏，酸棗仁、桑椹、茯苓、蜂蜜等合到一起制成酸棗仁膏，可以在睡前口服，具有良好的治療失眠的效果。
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